Achtsamkeitstraining

Meditation und Achtsamkeit

Kraft aus der Stille
Meditationskurs

Samstag, 25. 5. 2019, 15 – 19 Uhr

Mediation ist eine Quelle der Kraft. Wenn wir in die Stille des gegenwärtigen Moments eintauchen, finden wir uns selbst, jenseits von allen Konzepten und Vorstellungen, wie wir zu sein haben. Der Geist wird still, im Jetzt gibt es keine Probleme.

Wir werden an diesem Nachmittag verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken erproben. Jede(r) kann sich die Methode in den Alltag mitnehmen, die für ihn/sie am hilfreichsten  ist.

„Wenn alles still ist, geschieht am meisten“

Sören Kierkegaard

 

Veranstaltungsort:
Psychotherapeutische Praxis Ulrike Dahm
Gartenstr. 20
82008 Unterhaching

Anmeldung unter:
Tel. 089-611884
ed.ts1553411976bles-1553411976muz-e1553411976gew@o1553411976fni1553411976
www.psychotherapie-paartherapie-muenchen.de

Unkostenbeitrag: 48 €, incl. Wasser, Tee und Gebäck

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

Bitte anmelden, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist!


Achtsamkeitstraining in München Unterhaching



Achtsamkeitstraining

Neuer Termin wird bekannt gegeben.

Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Sie bringt uns in tieferen Kontakt mit uns selbst. Statt den Verstand in die Vergangenheit oder in die Zukunft wandern zu lassen, üben wir an diesem Tag, wirklich im gegenwärtigen Moment präsent zu sein – ohne die Situation zu bewerten.

Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den USA entwickeltes Programm, das in vielen Kliniken erfolgreich angewandt wird. MBSR kombiniert die Prinzipien buddhistischer Achtsamkeitsmeditation mit Erkenntnissen der modernen Stressforschung.

Das Programm enthält u.a. folgende Übungselemente:

  • achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • Atemübungen
  • stilles Sitzen
  • Gehmeditaion
  • Achtsamkeit bei alltäglichen Verrichtungen

In klinischen Studien konnten positive Wirkungen von MBSR nachgewiesen werden bei:

  • Burnout
  • Ängsten und Depressionen
  • Schlafstörungen
  • Kopfschmerz und Migräne
  • chronischen Schmerzen
  • Magen- und Darmproblemen

Das Seminar ist auf 10 Personen begrenzt

Kosten: 120 €, incl. Getränke und Pausensnacks
Ort: Praxis Dahm, Gartenstr. 20, 82008 Unterhaching

Bitte Decke, warme Socken, bequeme Kleidung und ev. Regenkleidung mitbringen.