Achtsamkeitstraining

Meditation und Achtsamkeit

Kraft aus der Stille
Meditationskurs

Samstag, 7. 12. 2019, 14 – 18 Uhr

In der Zeit vor Weihnachten, die oft so hektisch ist, wollen wir in die Stille eintauchen und den Geist zur Ruhe bringen, uns rück-besinnen auf unsere Essenz und das Wesentliche im Leben. Durch bewußtes Atmen, stilles Sitzen, Gehen, Achtsamkeitsübungen, tibetische Klangschalen und Bewegungsmeditation ganz im Jetzt, bei dir selbst, ankommen – dazu möchte ich dich an diesem Nachmittag einladen.

„Wenn alles still ist, geschieht am meisten“

Sören Kierkegaard

 

Veranstaltungsort:
Psychotherapeutische Praxis Ulrike Dahm
Gartenstr. 20
82008 Unterhaching

Anmeldung unter:
Tel. 089-6118847

www.psychotherapie-paartherapie-muenchen.de

Unkostenbeitrag: 48 €, incl. Wasser, Tee und Gebäck

Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

Bitte anmelden, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist!


Achtsamkeitstraining in München Unterhaching



Achtsamkeitstraining

Neuer Termin wird bekannt gegeben.

Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Sie bringt uns in tieferen Kontakt mit uns selbst. Statt den Verstand in die Vergangenheit oder in die Zukunft wandern zu lassen, üben wir an diesem Tag, wirklich im gegenwärtigen Moment präsent zu sein – ohne die Situation zu bewerten.

Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den USA entwickeltes Programm, das in vielen Kliniken erfolgreich angewandt wird. MBSR kombiniert die Prinzipien buddhistischer Achtsamkeitsmeditation mit Erkenntnissen der modernen Stressforschung.

Das Programm enthält u.a. folgende Übungselemente:

  • achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • Atemübungen
  • stilles Sitzen
  • Gehmeditaion
  • Achtsamkeit bei alltäglichen Verrichtungen

In klinischen Studien konnten positive Wirkungen von MBSR nachgewiesen werden bei:

  • Burnout
  • Ängsten und Depressionen
  • Schlafstörungen
  • Kopfschmerz und Migräne
  • chronischen Schmerzen
  • Magen- und Darmproblemen

Das Seminar ist auf 10 Personen begrenzt

Kosten: 120 €, incl. Getränke und Pausensnacks
Ort: Praxis Dahm, Gartenstr. 20, 82008 Unterhaching

Bitte Decke, warme Socken, bequeme Kleidung und ev. Regenkleidung mitbringen.

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