Vertrauen wiedergewinnen

Wie Sie nach einer Affaire das Vertrauen in Ihrer Beziehung wiederherstellen können – Tipps für Betrogene und Fremdgeher

Was können Sie tun, wenn nach einer Affaire das Vertrauen weg ist?

Kaum etwas erschüttert unser Vertrauen so sehr wie wenn der Partner/die Partnerin fremdgeht. Nicht nur das Vertrauen in den anderen ist erschüttert, sondern auch das Vertrauen in die eigenen Gefühle und Wahrnehmungen.
Es braucht Zeit und Geduld, das Vertrauen wieder herzustellen. Hier ein paar Tipps:

Was der Fremdgeher/die Fremdgeherin tun kann:

1. Anerkennung und aufrichtiges! Bedauern des Fehlverhaltens „Es tut mir sehr leid, dass ich dich so verletzt habe.“
2. Übernahme der Verantwortung, die Affaire immer wieder zu thematisieren, so dass der Betrogene weiß, dass das Thema nicht einfach in Vergessenheit gerät: „Möchtest du darüber reden?“ statt „Jetzt lass doch mal dieses Thema! Es ist doch längst vorbei!“
3. Sorge für die Gefühle des anderen statt dich wegzuducken und zu flüchten
   „Wie geht es dir?“
   „Ich sehe dich in deinem Schmerz.“
4. Schaffe Raum für Heilung
   Halte deine Schuldgefühle aus, statt den Partner dazu zu bringen, nicht mehr darüber zu reden.

Was der/die Betrogene tun kann:

1. Detektiv-Fragen vermeiden, denn sie kreieren mehr Schmerz.
   Wie oft?
   Wie lange?
   Wo genau?
   Was genau habt ihr gemacht?
2. Stelle stattdessen investigative Fragen, um die Bedeutung und die Motive zu verstehen:
   ∙ „Ich will verstehen, was in dir vorgegangen ist.“
   ∙ Warum ist dir das jetzt passiert?
   ∙ Was hat dir diese Affaire bedeutet?
   ∙ Was für ein Mensch warst du als du sie/ihn getroffen hast?
   ∙ Was ist mit uns geschehen?
   ∙ Wo stehen wir?
   ∙ Hat dein Fremdgehen etwas mit unserer Beziehung zu tun?
   ∙ Hast du an uns gedacht? An die Kinder? Hast du dich schuldig gefühlt?
   ∙ Wie hast du den Seitensprung/die Affaire vor dir selbst gerechtfertigt?
   ∙ Hast du gehofft, ich finde es (nicht) heraus? Bist du erleichtert?
   ∙ Wie war es für dich nachhause zu kommen?
   ∙ Bist du aus Bequemlichkeit hier oder willst du wirklich mich?
   ∙ Was glaubst du, können wir aus der Affaire lernen?
   ∙ Was schätzt du an uns?

EINE PERSON HAT EINE AFFAIRE,
ABER ZWEI SIND VERANTWORTLICH
FÜR DIE FORTFÜHRUNG DER BEZIEHUNG!

Ulrike Dahm, Paar- und Familientherapeutin, Autorin mehrerer Bücher, u. a. „Schattenheilung – die dunkle Seite der Seele befreien“, Schirner Verlag