Achtsamkeitstraining

Stressreduktion durch Achtsamkeit

Achtsamkeitstraining

Neuer Termin wird bekannt gegeben.

Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Sie bringt uns in tieferen Kontakt mit uns selbst. Statt den Verstand in die Vergangenheit oder in die Zukunft wandern zu lassen, üben wir an diesem Tag, wirklich im gegenwärtigen Moment präsent zu sein – ohne die Situation zu bewerten.

Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den USA entwickeltes Programm, das in vielen Kliniken erfolgreich angewandt wird. MBSR kombiniert die Prinzipien buddhistischer Achtsamkeitsmeditation mit Erkenntnissen der modernen Stressforschung.

Das Programm enthält u.a. folgende Übungselemente:

  • achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • Atemübungen
  • stilles Sitzen
  • Gehmeditaion
  • Achtsamkeit bei alltäglichen Verrichtungen

In klinischen Studien konnten positive Wirkungen von MBSR nachgewiesen werden bei:

  • Burnout
  • Ängsten und Depressionen
  • Schlafstörungen
  • Kopfschmerz und Migräne
  • chronischen Schmerzen
  • Magen- und Darmproblemen

Das Seminar ist auf 10 Personen begrenzt

Kosten: 120 €, incl. Getränke und Pausensnacks
Ort: Praxis Dahm, Gartenstr. 20, 82008 Unterhaching

Bitte Decke, warme Socken, bequeme Kleidung und ev. Regenkleidung mitbringen.